所有健康計(jì)劃和訓(xùn)練都需要配以理智的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)和飲食的建議，這樣這些計(jì)劃和訓(xùn)練才會(huì)有效果。這是因?yàn)�，如果在飲食上花與平時(shí)相同的精力，對(duì)于做這些訓(xùn)練是不夠的。均衡的飲食也是保證您在健身房和在家里的訓(xùn)練能夠有成效的很重要的因素之一。切記：無(wú)論何時(shí)您參加某項(xiàng)訓(xùn)練，您吃的食物都是為您提供熱量的燃料。

這里向您*介紹健身營(yíng)養(yǎng)以及適量的飲食的重要性。希望能幫助您意識(shí)到您的健身計(jì)劃和食用正確、適量的食物之間的關(guān)系。我們的話題包括如何檢驗(yàn)?zāi)�吃的食物中的卡路里的含量，如何區(qū)分不同種類的脂肪以及飲水和保持身體具有充足的水分的重要性。

檢驗(yàn)?zāi)�的卡路里攝入量
您吃的食物的多少會(huì)影響到您所需的運(yùn)動(dòng)的多少。根據(jù)您的卡路里攝取量，您的體重會(huì)有所增加或有所減少。您所吃的食物的量對(duì)于控制體重的影響要大于您所吃的食物的種類對(duì)其產(chǎn)生的影響。

脂肪攻擊
盡管觀測(cè)您的脂肪攝入很重要，但是請(qǐng)您盡量不要嘗試將脂肪完全排除到您的飲食之外。因?yàn)橹�肪有好有壞�?/span>

水的攝入
保持身體具有充足的水分十分重要，特別是在您要參加運(yùn)動(dòng)的情況下。水的攝取是健身很重要的環(huán)節(jié)之一，這一點(diǎn)不容忽視。